słabe barki

[...] robiłbym na 100-105 kg. 2. Ławka- gniotło niemiłosiernie, nie zrobiłbym 5 pełnych powtórzeń. PP na dużych ciężarach jednak strasznie męczy łapy (wtedy, gdy ma się tak jak ja słabe nogi). Chyba czas na mały deloadzik 3. Wiosło- w pierwszej serii na 125 kg puścił mi chwyt, więc poczekałem 2 minuty i zrobiłem to nachwytem na zamek. Poszło prawie bez [...]

[...] x max 6. Rozpiętki, maszyna 3-4s x 12p 7. Rozpiętki gilotyna, na bramie 2s x 15p + bebech + 15min aero koment do treningu W wycisku zabrakło coś mocy, barki zawsze miałem słabe, ale powoli do przodu :-)) Ogólnie czucie i pompa wyśmienita. micha git Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-19 23:20:47 Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] treningowe niemal osiągnięte, co mnie niezwykle cieszy:-D Teraz luss:-) Po Nowym Roku ciąg dalszy. Pewne zarysy nowego treningu już powoli się kształtują. Wiemy gdzie są słabe strony i trzeba będzie nad nimi popracować:-)) Trajneiro patrzył na mnie na ostatnim treningu swym przenikliwym wzrokiem i widziałam w jego oczach szydercze iskierki - [...]

[...] pas 79cm --> 76cm * kark 40cm --> 40cm * przedramię 31cm --> 31cm Najwięcej spadło w pasie (-3cm) co dla mnie dużo znaczy ze względu na wąskie barki i słabe plecy, dzięki temu moim zdaniem polepszyły się proporcje tej części ciała. Reszta wymiarów bez zmian za to mięśnie bardziej wyraziste i zbite. Jedyne co mnie zmartwiło [...]

Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]

[...] na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci na mocnym priorytecie) a triceps zawsze dobrze reagował mi na trening (chyba najlepiej ze wszystkich grup [...]

[...] a do tego mieszkam na 5 piętrze i nie mam windy. Powrót do domu był dłuugi i bolesny...:-)) **wciąż bez progresu. nie wiem tylko czy kwestia zje**nia po MC czy barki słabe. ***staram się jak najbardziej koncentrowac na używaniu przy tym mięśni grzbietu, bo przyłapałam sie kilka razy na ciągnięciu łapami :-> ****nienawidze tego ćwiczenia. [...]

[...] do brzucha 50kg wiosłowanie (nadchwytem) 48kg wioslowanie (rog) 55kg MC nie robie bo strasznie mnie plecy po nim bola kiedys bralem na serie 99kg rekord 135kg Nogi (mam słabe) Przysiady 45kg Prostowanie na ławce siedząc 40kg Uginanie na ławce leżąc 40kg Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 40kg Unoszenie sztangielek bokiem 10kg Unoszenie [...]

[...] pleców? I tak nie jest chyba bardzo wysoka. Wcześniej trenowałem około 4 lat i miałem dość mocno rozbudowaną klatkę i bardzo mocno rozbudowany przedni akton barków, a bardzo słabe plecy. Tę dysproporcję czuję do dzisiaj (np. przez stałą protrakcję w ciągu dnia, bolące łopatki, niestabilne barki), stąd chciałem bardziej skupić się nad tyłem - [...]

Mógłbym, ale też nie chcę za dużo pisać szczegółów, z oczywistych względów :) Ogólnie moje braki : - wąskie obojczyki dlatego trzeba poprawić mocno barki - słabe, katastrofalne pozowanie nad tym trzeba będzie dużo pracować, bo ja nie umiem kompletnie - Ogólnie poprawić szerokość ( plecy jak i barki ) - Rozciągać się - Trzymać BF, talie w [...]

Mógłbym, ale też nie chcę za dużo pisać szczegółów, z oczywistych względów :) Ogólnie moje braki : - wąskie obojczyki dlatego trzeba poprawić mocno barki - słabe, katastrofalne pozowanie nad tym trzeba będzie dużo pracować, bo ja nie umiem kompletnie - Ogólnie poprawić szerokość ( plecy jak i barki ) - Rozciągać się - Trzymać BF, talie w [...]

[...] sobie nie zrobić przy zarzucaniu go . Ale teraz myśle to zmienić bo bede miał dostęp do full osprzętu. Co do zdj klatka kuleje i to konkretnie ale barki mam przerażliwie słabe i niedługo zanikną całkiem przy ręce . Plecy słaba grubość bo w fbw bardzo długo jechałem samym drążkiem bez wiosła i martwego . Co do planu podanego przez Ballomus [...]

z tegio zdjęcia wcale nie wynika aby barki były az tak slabe- powiefdzioałbym jednak, ze najsłabsza jest klatka- tu bym sie upierał jeśli masz 5 dni w celach treningowych to mysle,ze dobrze można to rozwiązać- trzeba jednak pamiętać, ze masz aż trzey swego rodzaju priorytety klatkę, nogi- bo mimo, ze ich nie widziałem to mysle, ze odstają [...]

[...] trening z drobną zmianą. Raz będą przysiady tylne, a raz fronty. Dodam coś na brzuch, bo mi jeden fizjo wytłumaczył jak ważne w tych ćwiczeniach są mięśnie brzucha i jak są słabe to jest problem z plecami. No ja mam słabe, bo zawsze mając duży bebzon olewałem jego ćwiczenie. Czasami ten zestaw na barki, bo mimo że ciężki w cholerę to mi się [...]

[...] zdecydowanie za mocno mi to wchodzi na przedni akton barków (zakwasy na nast dzień). klatka wyciskanie maszyna 80kg r 12 90kg r 12 95kg r 10 95kg r 10 95kg r 10 wąski chwyt słabe czucie słaba seria skos maszyna 70kg r 10 60kg r 10 r 4 rozpiętki maszyna 12sztabek r 16 10 10 rozpiętki hantlami 12.5kg r 10 biceps modlitewnik sztanga 30kg r 10 30kg [...]

[...] :-P wyszedł mi dzisiaj tak pyszny szejk białowy, że aż się podzielę ;-D słodzik rozpuszczamy w odrobinie wody, 0,5l mleka, 1,5 miarki białeczka. Lody w porównaniu z tym są słabe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f0daf9df7e4904bf740990b7af65b3.png Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 20:12:40 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

Ja nie musze nikomu nic udowadniac. Wiekszosc na tym forum potwierdzi teze tego art.Ty kiedys tez to zrozumiesz. Sztanga poziom jest dobrym cwiczeniem,ale po 1-dla nielicznych 2-dla osob nie goniacych za osiagami A po 3-inne cw wymienione wczesniej sa duzo lepsze. Co do kulturystow-Jedyny pro ktory wglebnie porozmylsal,popraktykowal cw na [...]

[...] i tak samo robię z łapkami, barkami itd (dziś nawet poćwiczyłam każdą część barków osobno choć pewnie mi się to do niczego nie przyda, no, może poza tym że wzmocnię się i będzie mi łatwiej kółkiem brzuch katować bo na razie barki i kapturki za słabe i spadam na łokcie :P ) generalnie barki to polegają na tym, że trzeba ćwiczyć każdy akton }:-(

[...] 3 tygodnie dowiaduję się, że w którymś ćwiczeniu mam totalnie zyebaną technikę, co jest demotywujące, jeżeli chodzi o samozadowolenie, ale pozytywne w tej mierze, że zostaje słabe ogniwo zostaje zidentyfikowane i mam szansę poprawić wynik. Sprawdziłem sobie co i jak i być może rzeczywiście wszystko ciągnę łapą. To znaczy kaptury pracuję, bo [...]

[...] rundy Bear Complex (po 7 obwodów) z obciążeniem 12,5kg. Pasuje mi to przed przysiadami ale chyba przed późniejszym WL to już nie jest taka fajna opcja, bo witki górne jednak słabe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870616a739ee454db24c3841f209be61.gif a teraz do kuchni... muszę jakieś jedzonko zmajstrować na jutro Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]